Etusivu Uutuudet Tarjoukset Yhteydenotto Oma asiakastili www.kuntokompassi.fi www.personaltrainingstudio.fi
Tuoteryhmät
Tietosivut
Maksutavat
Tuotteen tiedot

GS Ryhmävalmennus - Maaliskuu 2016

499.00€
 
Koko:0 MB


Kysy lisää tuotteesta Kerro kaverille


Screenshot_2015-11-24_17.24.35.pngauki.jpg

2016 Tammikuun ryhmät täyttyivät reilussa viikossa. Jos koet konseptin ja tavoitteen asettelun itsellesi sopivaksi niin hyppää nopeasti mukaan!

GET SHAPE - RYHMÄVALMENNUS MAALISKUU 2016 - HAKU AUKI!

  • Kick Off 5.3.2015 lauantai 11.30 - 15.00 (luento ravinnosta ja harjoittelusta + käytäntö ensimmäisen ohjelman liiketekniikat)

  • Harjoitusajankohta tulee olemaan lauantai klo 11.30-14.00 välillä (tarkentuu kick off päivään mennessä)

  • Harjoituspaikkana Kuntokompassi Personal Training Studio

  • 8 yhteisharjoitusta maalis-huhtikuun 2016 aikana

  • 1 kertaa viikossa personal trainerin johdolla laadukas ja oikeaoppinen harjoituskokonaisuus

  • Tyytyväisyystakuu 100 %

  • Mukana verkkoympäristö josta löydät kaiken valmennukseen liittyvän

  • Inbody kehonkoostumusmittaus 3-6 kertaa jakson aikana

  • Optio henkilökohtaiseen alkukartoitukseen 69€ (norm. 149€)

  • Optio ravitsemusasiantuntijan konsultointiin 1kpl - 50 %

  • Yksilötapaamiset valmennuksen aikana Personal Trainerin kanssa - 50 %

  • Suljettu facebookryhmä

  • Etätuki ja konsultointioikeus jakson ajan

Maaliskuun ryhmien yhteisharjoitusten päivämäärät:

  1. La 5.3 klo 11.30-15 KICK OFF
  2. La 12.3 klo 11.30-14.00
  3. La 18.3 klo 11.30-14.00
  4. La 2.4 klo 11.30-14.00
  5. La 9.4 klo 11.30-14.00
  6. La 16.4. klo 11.30 -14.00
  7. La 23.4. klo 11.30-14.00
  8. La 30.4 klo 11.30-14.00 LOPPUMITTAUKSET

Valmennuksen hinta on yhdessä erässä 499€

Lisätietoja: gs@kuntokompassi.fi 


HANKI LIHASTA, POLTA RASVAA AIKAANSAADEN SPORTTINEN ULKOMUOTO!

  • Onko tavoitteenasi laihduttaminenkiinteytyminen tai sporttisten muotojen hankkiminen? 
  • Etkö tiedä mistä aloittaa saadaksesi heti loistavia tuloksia?
  • Oletko jämähtänyt tasanteelle harjoittelussa ja haluat nopeasti takaisin kehityksen tielle?
  • Oletko kokeillut netistä ja lehdistä napattuja harjoitusohjelmia saamatta kuitenkaan haluamiasi tuloksia?
  • Haluatko optimoida tulokset uusimman tutkimustiedon ja sadoilla asiakkailla testattujen menetelmien avulla?
  • Haluatko varmistua että teet oikeita asioita?

Jos vastasit yhteenkin kysymykseen kyllä, lue eteenpäin! GS ryhmän kautta voit tehdä todellisen käänteen tulosten saavuttamisessa!

GET SHAPE – TEHOKAS KIINTEYTYMINEN

Get Shape on harjoitusfilosofia, jonka tavoitteena on optimoida kehonkoostumus eli lisätä aktiivista lihaskudosta ja vähentää rasvamassaa. Suomeksi tämä tarkoittaa kiinteytymistä ja laihtumista – oikealla tavalla. Harjoittelun avulla voimatasot nousevat keskimäärin 30-80% (aloittelijat ja laadullisesti heikosti harjoitelleet) ensimmäisten 2 kuukauden aikana ja yleiskunto nousee kohisten. Get Shape perustuu viimeisimpään liikuntatieteen tutkimustietoon, urheiluvalmennuksen ja kuormitusfysiologian perusteisiin – ei ”broscienseen”. Harjoitusfilosofiaa on testattu sadoilla ihmisillä aikaansaadeen takuuvarmoja ja konkreettisia tuloksia. Pidemmän aikavälin tavoitteena on opettaa ihminen elämään tasapainoisesti ja terveellisesti ilman pakonomaista ruokavalio- ja liikuntastressiä. GS konsepti koostuu treeni- ja ravintomallista, joka ei vaadi 10–12 harjoitusta viikossa, äärimmäisiä kieltoja ruokavaliossa tai aamuharjoituksia tyhjällä mahalla. Tämä malli vaatii vain 4-5 harjoitusta viikossa. Malli toimii, koska se perustuu kaiken tekemisen optimointiin. Tässä mallissa teet harjoittelua, joka puree nopeasti ja tehokkaimmin tavalliseen harjoittelijaan.   

OSALLISTUMISKRITEERIT JA YKSILÖLLISYYS

Kuntotasolla ei ole merkitystä sille voitko osallistua GS ryhmään. Peruskriteerinä on kuitenkin mallikas terveydentila ja jonkin verran kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Jos sinulla on jokin vakavampi akuutti vamma tilanne tulee arvioida tapauskohtaisesti. Pieni kolotus ei ole este ja jokaisella meillä on usein jotain rajoittavia asioita joita tulee osata ottaa huomioon harjoitteita valittaessa. Aikaisemmilla ryhmäläisillä on ollut taustalla välilevynpullistumaa, jäätynyttä olkapäätä tai aikoinaan leikattua polvea ja kaikkien kohdalla on päästy mainiosti eteenpäin jopa oireita lievittäen. Huomioithan, että toteutus on ryhmässä jolloin pidämme erittäin tärkeänä, että olet positiivisella hengellä mukana - siitä saamme kaikki energiaa tekemiseen. 

GS KONSEPTIN KEHITTÄJÄT

GS harjoituskonseptin ovat kehittäneet Marko Kuoppasalmi ja Jenni Eskelin yhteistyössä Kuntokompassin Personal Training Studion moniammatillisen tiimin kanssa. Tiimiin kuuluu monipuolista osaamista fysioterapeuttien, liikunnanohjaajien ja liikuntatieteiden maistereiden muodossa.  

MITÄ KEHOSSANI 2KK AIKANA VOI TAPAHTUA? 

Aloittelijalla tapahtuu lähes poikkeuksetta isoja muutoksia alkuvaiheessa laadittuja ohjeita noudattamalla. Konsepti on erittäin toimiva myös kokeneelle treenaajalle etenkin, jos olet jämähtänyt syystä tai toisesta tasannevaiheelle. Sivun alhaalta löydät seurantamittauksia 4-8 viikon ajalta ja näet mitä kehonkoostumukssa voi tapahtua riippumatta siitä mikä on lähtötasosi.

Erittäin tyypillinen muutos aloittelijalla, jolla ei ole voimaharjoittelutaustaa on seuraavanlainen ensimmäisten 1-2 kk aikana:

  • Rasvamassa vähenee 3-6kg
  • Lihasmassa lisääntyy 1-2kg
  • Rasvaprosentti laskee 3-6%
  • Voimatasot nousevat 30-80% lähtötasosta 

Edellä mainitut muutokset aikaansaavat ison muutoksen kehon rasvaprosentissa. GS konseptissa harjoittelun tuloksellisuutta arvioidaan tiiviisti noin 2 viikon välein tehtävillä inbody kehonkoostumusmittauksilla ja ympärysmitoilla. Tiivis seuranta takaa oikean suunnan kohti tavoitetta!

Screenshot_2015-11-21_15.37.44.png

 

GS RYHMÄVALMENNUS

GS Ryhmävalmennus on henkilökohtaista valmennusta, jossa toteutustapana on käytännön yhteisharjoituksissa ryhmämuoto. Saat itsellesi tutkitusti ja käytännön tasolla testatun harjoitus- ja ruokailumallin joka vie sinut tavoitteeseen. GS ryhmä harjoittelee on kerran viikossa 8 viikon ajan. Valmennuksen kautta saat mukaasi kullan arvoista tietoa myös tulevaisuutta varten.

RYHMÄTAPAAMISTEN SISÄLTÖ

Suurin osa yhteisharjoituksista on suoraviivaista, kehittävää ja laadukasta harjoittelua, joka tähtää kehon muokkaamiseen. GS harjoitus rakentuu aina aktivoivasta osuudesta, pääharjoituksesta ja huoltavasta jäädyttelystä. Jokainen harjoitus on tarkoitus olla kehittävä ja asianmukainen kokonaisuus, joka vie sinua koko ajan eteenpäin kohti tavoitettasi. Harjoitusohjelma päivittyy ja muuttuu 2-4 viikon välein ja keho saa sopivalla frekvenssillä uutta ärsykettä kehittymisen takaamiseksi. 

KORKEAKOULUTETUT PERSONAL TRAINERIT

GS ryhmävalmennuksesta vastaavat Kuntokompassin Personal Training Studion valmentajat, joilla on erikoisosaamisena kehon muokkaamiseen tähtäävä harjoittelu. Kehonmuokkaamisella tarkoitetaan tässä yhteydessä kiinteytymistä, laihduttamista, rasvanpolttoa, lihaskasvua ja ryhdin paranemista. Kaikki valmentajat ovat joko fysioterapeutteja, liikunnanohjaajia tai liikuntatieteen maistereita, joilla on GS valmentajan täydennyskoulutus.  

LAATUTAKUU 100%

Olemme varmoja, että GS ryhmävalmennus ja valmennusohjelma nostavat harjoittelutuloksesi uudelle tasolle. Ja toisaalta olemme erittäin pettyneitä itseemme, jos se ei sitä tee. Siksi haluamme tehdä tästä sinulle täysin riskitöntä. Jos toteutat ohjelmaa antamiemme ohjeiden mukaan, etkä 8 viikon päästä ole vahvempi ja kiinteämpi palautamme valmennusmaksun sinulle viimeistä euroa myöten.

TUNTUVAT BONUKSET

GS ryhmä on konsepti joka tarjoaa Sinulle viimeisen laadukasta palvelua ja tuloksia. Olemme koonneet alle muutamia.

  • Yksilötapaamiset Personal Trainerin kanssa - 50% (rajoittamaton määrä)
  • Ravitsemusasiantuntijan konsultointi - 50 % (1 kpl)
  • Ryhmän jälkeen -20 % alennus kaikista personal trainer paketeista
  • Mahdollisuus liittyä kaikista GS ryhmäläisistä koottuun suljettuun facebook ryhmäyhteisöön valmennuksen jälkeen

GS ryhmään osallistumalla saat siis monia ja tuntuvia etuja, jotka koskevat vain ryhmäläisiä :)

AIKAISEMPIEN GS RYHMÄLÄISTEN MUUTOKSIA KEHONKOOSTUMUKSESSA 

Katja 40v - Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino -3kg
  • Lihasmassa + 0,7kg
  • Rasvamassa - 3,8kg
  • Rasva % -5,2%

Marjukka 34v - Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino -3kg
  • Lihasmassa + 1kg
  • Rasvamassa - 7,3kg
  • Rasva % -8%

 

Maria 29v - Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino -1kg
  • Lihasmassa + 1,6kg
  • Rasvamassa - 3,3kg
  • Rasva % -5% 

 

Jenni 34v - Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino +0,7kg
  • Lihasmassa +1,7kg
  • Rasvamassa -2,3kg
  • Rasvaprosentti -3,9%

 

Susanna 34v - Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino +0,5 kg
  • Lihasmassa + 1,8 kg
  • Rasvamassa -3,3 kg
  • Rasvaprosentti - 4,6 %

 

Satu 47 V - Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino - 3,5 kg
  • Lihasmassa +0,6 kg
  • Rasvamassa - 4,6 kg
  • Rasvaprosentti -4,7 %

 

Päivi 40v - Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino -2,2kg
  • Rasvamassa - 2,8kg
  • Lihasmassa +0,5kg
  • Rasvaprosentti -3,3%

MITEN AIKAISEMMAT GS RYHMÄLÄISET OVAT KOKENEET VALMENNUKSEN

Maria 29v

Hups,unohdin antaa teillekin arvosanan eli antaisin teille täydet 5/5! Mahtava valmennusjakso. Osaava ja mukava pt, joka motivoi pitkin valmennusjaksoa saavuttamaan tavoitteet :) lisäksi etätuki facen ja sähköpostin välityksellä oli tosi hyvä lisä! Valmennusjakson aikana syttyi kipinä salilla treenailuun. Olen siis aiemmin liikkunut vain ryhmäliikuntatunneilla;)

Marjukka 34v

Olen itse erittäin tyytyväinen tämän hetkiseen tilanteeseen ja kehitykseeni. Uskon, että saadaan vielä parempia tuloksia kun saatiin ryhmä jatkamaan tätä ohjelmaa 8 viikon jakson jälkeenkin. Kiitokset siitä teille ja erityisesti Ropelle mahtavasta tsempeistä!

Palautteeksi annan arvosanan GS ryhmävalmennuksesta täydet 5/5! Kokonaisuudessaan tehokurssi on ollut erittäin kiva harrastus ja motivaatiota jää päälle vielä kurssin jälkeenkin. Alusta asti on (jo nettisivuja selaillessa) ollut sellainen tunne, että vähän huonokuntoisemmatkin voivat tulla teille harjoittelemaan hyvässä ohjauksessa ja kehittyä tuntuvasti. Kannustan muitakin rohkeasti lähtemään mukaan varsinkin ryhmävalmennuksiin, siellä on muitakin jotka ovat tulleet hakemaan ohjausta ja "ulkoistettua motivaatiota". Treenien aikana ohjaus oli jatkuvaa ja porukassa tekeminen oli todella kivaa!

Kati 37v

Kesän valmennukseen olen ollut enemmän kuin tyytyväinen. On ollut tosi kiva treenata ryhmässä ja Roopen ohjauksessa, yhteistreenipäiviä on aina odottanut innolla. Treeniohjelmissa on riittävästi haastetta, lihakset on saanut kipeiksi useamman kerran. Ja vaikka ollaan treenattu vasta 6 viikkoa, niin treeneihin on jo saanut hyvin vaihtelua kun tehdään kahta eri ohjelmaa ja toistomääriä on vaihdettu. Ja tekniikoissa on saanut Roopelta hyvin apua. Myös Facebook-ryhmä on toiminut mainiosti, vastaukset kysymyksiin tulevat nopeasti ja hyvä että on tuollainen paikka, jossa yhden esittämiin kysymyksiin saavat kaikki kerralla vastauksen. Ja kuten aiemmin jo mainitsin, omaan ruokailumalliin olen myös tosi tyytyväinen. 

Jenni 34v

Ja arvosanaksi antaisin kyllä 5! Kaikki on sujunut ongelmitta ja tosi hauskaa on ollut. Treenit ovat olleet hyviä ja niihin aina ollut kiva tulla. Voin hyvin suositella kurssia kaikille tasosta riippumaatta. Käteen jää paljon hyödyllistä tietoa ja tekniikoita joita voi itse hyödyntää. Ryhmässä on ollut kiva treenata ja odotan jatkoa innolla.  

Katja 40v

Moikka taasen,

Yleisarvonaksi annan 5/5 piste:) Paljon olenkin mielestäni antanut sinulle palautetta ja saanut sitä myös sinulta projektin varrella. Siitä olen todella tyytyväinen:) Olen kokenut että, koko valmennus on ollut todella mutkatonta ja tehokasta. Sinun ja muiden valmentajien kanssa on ollut helppo tulla toimeen. Kevään aikana aikaansaamiini tuloksiin olen hyvin tyytyväinen:)

Satu 47v

Olen ollut tosi tyytyväinen valmennukseen ja ryhmään. Lähdin hakemaan erityiseti tukea siihen että liikunta ja ruokailu olisi säännöllistä ja sitä kautta tapahtuisi hoikistumista. Ryhmän tuki ja säännöllisyys ovat olleet tosi tärkeitä. Valmennuksen kick offista jäi päälimmäisenä mieleen miellyttävä ja asiantunteva valmentaja sekä oman mielenkiinnon herääminen tulevaa valmennusta kohtaan. Yhteisharjoitukset olivat selkeästi organisoituja ja tehokkaita. Ryhmämuodosta huolimatta koin saavani mainiosti opastusta tekniikoihin ja tsemppiä omaan treeniin. Yleisilmapiiri ryhmässämme oli kannustava ja positiivinen. Hinta ja laatu suhde erittäin kohdillaan. Yleisarvosanaksi annan 5/5 :)

Susanna 34v

Aiemmin tavallisia riipiviä selkäkipuja ei ole ollut valmennuksen aikana (iso juhuu!) ja muutoinkin selkä on huomioitu treeneissä hyvin. Hyvä perusliikkeiden varasto on käyty läpi ja alkaa olla perusteet hallussa. Kysymyksiin on saanut vastauksia pikaisesti. Ryhmätreenit on olleet tosi kivoja (ei ehkä aivan personal training, mutta mulle on sopineet juuri näin) Omatoiminen harjoittelu sujuu ja omalle salille tuntuu luontevalta mennä. Sopiva aikakin on löytynyt kun menee aamusta ennen töitä. Muun elämän haasteista huolimatta olen jaksanut liikua säännöllisesti. Ryhmätapaamiset ja yhteishenki ovat olleet tässä suurena apuna, muutoin olisi taatusti helpommin jäänyt voimattomana pötköttelemään kotiin. Jos jotain kehitysehdotusta pitää sanoa, niin ehkä olisin toivonut vinkkausta jos joku asia kannattaisi hoitaa henkilökohtaisessa valmennustapaamisessa - tätä olisi voinut siis hyödyntää jo heti alussa ;) 4/5 yleisarvosanaksi :) 

Päivi 40v 

Ekaksi muutamalla sanalla oma kokemukseni tästä meidän ryhmästä. Onneksi lähdin mukaan. On tullut hyvä rytmi näihin treenehin vaikka ei olekaan joka ti / to ollut ryhmätreeniä. Lauantait ovat menneet hyvin siinä samassa flow'ssa :) Olen tyytyväinen olooni ja vaatteet istuvat entistä paremmin ja motivaatiofarkut menevät koko ajan paremmin jalkaan :) Sain niin hirveät kiksit aina kun treenit alkoivat, että oksat pois :) Se mitä pitää vielä työstää, että lepoa pitää olla riittävästi.... Energiaa on vaan niin hemmetisti :) :) Mutta siis Olen tosi tyytyväinen miten olen pystynyt nostamaan voimatasoa käsissä, ja muutenkin muissa osissa, esim. vatsat menee voimapyörällä alas asti mitä en ole aikaisemmin saanut, ja kyykkytekniikka on parantunut. Pääasia on, että nykyisin viihdyn omassa kropassani paremmin. Nää naiset tässä ryhmässä ovat todella hyviä tyyppejä. On ollut kiva tulla treeneihin, ja treenata heidän kanssaan. Kuten aikaisemminkin sanoin olen yksintekijä mutta tämä ryhmä ei menoa haitannut. :) Suurin kiitos kuitenkin sulle :) Voin vilpittömästi suositella (jo aikaisemmankin kokemuksen perusteella) Kuntokompassia kenelle vaan ja sua. Varmasti muutkin treenerit ovat hyviä jos ovat sun tiimissä, näkeehän sen jo Roopen kyvyistä, ja Jennin kropasta :) Aivan loistava tiimi!!

Tutustu myös seuraaviin tuotteisiin
GG Fysioterapeuttinen konsultointitapaaminen 90min
GG Fysioterapeuttinen konsultointitapaaminen 90min
Inbodymittaus supersemmalaiselle
Inbodymittaus supersemmalaiselle
GS ryhmäläisen yksilötapaaminen
GS ryhmäläisen yksilötapaaminen
Senioreiden kuntoryhmä 2016
Senioreiden kuntoryhmä 2016
Ravitsemusasiantuntijan konsultointi
Ravitsemusasiantuntijan konsultointi
Ostoskori
0 kpl
Toimitustavat
Nouto kauppiaan toimipisteestä0.00€
Toimituskulut päivittyvät automaattisesti ostoskorin sisällön mukaan.
Tuotehaku
Anna tuotehaun hakusana
 
Laajennettu haku